いま、昼寝の力に世界が注目。

Let's take a power nap. “直前にコーヒー” “20分以内”! いい昼寝＆悪い昼寝 ランチタイムを終え、午後の仕事も頑張るぞと思った矢先、急に眠くなってウトウト…。そんな経験をしたことは誰しもあるはず。眠気を我慢しながら仕事をしても頭が働かずパフォーマンスは下がるし、ミスを招くことも。 そこでアメリカのグーグルやナイキの本社、日本ではヤフージャパンなど、世界の大手企業がいち早く導入しているのが“パワーナップ”。昼寝を意味する「nap」と「power‐up」を合わせた造語で、日中にする10～30分程度の短い睡眠のこと。 NASAやアメリカの海兵隊でも、集中力向上、疲労回復、脳の活性化などさまざまな効果が得られることが検証済みで、医学的にも実証されています。 ギリシャで行われた研究では、心臓病のリスクが37％下がったとの報告があり、健康効果にも期待できます。 またリフレッシュ感が得られ、QOL（生活の質）も高くなるので、昼寝はパフォーマンスと心身の健康の両方にいい影響を及ぼすといえます。 ただし、ルールをしっかりと守ることが重要です。

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